コーヒーは好きだけど、ステインが気になる！歯の着色を防ぐ飲み方
コーヒーを飲むのが毎日の楽しみという方も多いのではないでしょうか。一方で、コーヒーは歯に着色しやすい飲み物のひとつであり、その点を気にしている方もいるかもしれません。
実は、コーヒーは飲み方やケアを少し工夫するだけで、着色をある程度予防することができます。
今回は、コーヒーで歯が着色してしまう理由と、今日から実践できるステイン対策についてご紹介します。
なぜコーヒーで歯が着色しやすい？
歯の表面につく茶色っぽい汚れは「ステイン」と呼ばれるものです。
ステインの原因は、コーヒーに含まれる「ポリフェノール(タンニン)」が関係しています。
歯の表面は、唾液由来の薄い膜「ペリクル」で保護されていますが、この膜に色素が少しずつ付着することで、歯が黄ばんで見えるようになります。
それに加えて、加齢によってエナメル質が薄くなったり、歯の表面に細かな傷があったり、歯垢・歯石が残っていたりすると、色素が付きやすくなる傾向があります。
なお、着色しやすいのはコーヒーだけではなく、紅茶や赤ワイン、カレーなど色の濃い飲食物も同様です。
コーヒーを楽しみながら着色を防ぐ5つのポイント
「ステインがつくのがイヤだし、コーヒーは控えようかな・・」
そう思う人もいるかもしれません。
ですが、コーヒーをやめなくても、次のようなポイントを意識するだけで着色のリスクを減らすことができますので、ぜひ実践してみてください。
ダラダラ飲みを避ける
時間をかけて少しずつ飲むほど、歯がコーヒーに触れている時間は長くなります。飲む時にはできるだけ短時間で飲み切る、これだけでも違ってきます。
飲んだ後に水を飲む
コーヒーを飲んだ後にすぐ水を一口飲むだけでも、口の中に色素が残りにくくなります。
ストローを使って飲む
アイスコーヒーを飲むときはストローを使うと、前歯に直接コーヒーが触れにくくなりますので、着色のリスクを減らすことができます。
飲んですぐの歯磨きは避ける
コーヒーを飲んだ直後に歯磨きをするといいように思えるかもしれませんが、これには注意が必要です。
コーヒーは酸性の飲み物なので、飲んだ直後は歯の表面が一時的にやわらかくなっており、すぐに歯磨きをすると表面を傷つけてしまうことがあります。
おすすめは30分程度時間を空けてから磨くことです。すぐに磨けない場合は、水で口をすすぐだけでも一定の効果が期待できるでしょう。
毎日のセルフケアを丁寧に
磨き残しがあると、それが歯垢、歯石となり、着色汚れも付きやすくなります。
歯磨きの際には歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシも活用しながら、歯を清潔に保つことを心がけましょう。自宅でできる着色汚れのケアについては、こちらのコラムも参考にしてみてください。
関連記事：毎日コツコツ白い歯目指す!着色汚れを取るホームケア!
着色が気になったら歯科医院でクリーニングがおすすめ
着色はセルフケアでは落としにくい
時間をかけて蓄積したステインは、自宅でのケアだけではなかなか落としきれないものです。
ですが、歯科医院での専門的なクリーニング(PMTCなど)なら、歯の表面に付着した着色汚れを効果的に除去することが可能です。
歯の色にまつわる原因や改善方法については、こちらのコラムでも詳しくご紹介しています。
関連記事：歯の色は生まれつき?歯の色を決める要素と改善方法について
ホワイトニング歯磨き粉は効果ある？
「歯を白くする」という効果をうたった歯磨き粉が市販されているので、使ったことのある人もいるかもしれません。
ですが、このような歯磨き粉には研磨剤が多く含まれていているものもあり、歯にキズが付きやすくなってそこから逆に着色しやすくなる場合もあるため、注意が必要です。
定期クリーニングは歯の健康維持につながる
また、定期的なクリーニングを受けることにより、歯の色が明るく見える審美的な効果だけでなく、むし歯や歯周病の予防にもつながります。
日本歯科医師会でも、歯みがきだけでは落としきれない汚れのケアや、専門的な立場からのチェックを受ける大切さが紹介されています。
まとめ
コーヒーは無理にやめる必要はありません。飲み方を少し工夫し、日頃のセルフケアと歯科医院での定期的なクリーニングを組み合わせることで、着色は予防しやすくなります。
「コーヒーも白い歯も両方楽しむ」ために、できることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
